Ana Sayfa EDİTÖR SEÇİMİ 4 Ocak 2018

Kış Hastalıklarından Korunmak İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz!

Havaların soğumasıyla enfeksiyon hastalıkları da artmaktadır. VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt.Hilal Bahadır, hastalıklardan korunmak için yeterli ve dengeli beslenmenin, sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesi açısından büyük önem taşıdığını belirterek, önemli bilgiler paylaştı.
Kış Hastalıklarından Korunmak İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz!

Sağlık Haberi – Her mevsimde olduğu gibi kış mevsiminde de karbonhidrat, protein ve yağlar beslenmenin içerisinde dengeli bir şekilde yer almalıdır. Soğuk havalarda bağışıklık sistemini korumak ve hastalıklardan korunmak için bu besin öğelerinin yanında vitamin ve minerallerinde yeterli miktarda alınması gerektiğini belirten VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt.Hilal Bahadır, “A, E ve C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum ve çinko tüketimine de önemlidir” dedi.Dyt. Bahadırkonuya dair şu bilgileri verdi.

Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu ve yeşil sebzeler, portakal, mandalina, maydanoz, greyfurt, kivi,  kayısı, kuruyemişler, limon, ananas, soğan, sarımsak gibi besinleri soğuk kış günlerinde bol miktarda tüketmeliyiz. Özellikle çok iyi bir protein kaynağı olan balığı da haftada iki kez tüketmeliyiz.

Kış aylarında alınması gereken en önemli vitaminlerden biri olan E vitamini de çok güçlü bir antioksidandır. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Kansere karşı koruyucudur. Damar sertliğini ve tıkanmalarını engeller.

Kış aylarında fiziksel aktiviteyle birlikte su tüketimi de azalır.Güneşli havalarda hem D vitamini ihtiyacını karşılamak hem de fiziksel aktiviteyi artırmak için gün içerisinde 25-30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Vücut ısısının korunması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanması ve toksinlerin atılması açısından sıvı tüketimi önemlidir. Bu yüzden günde 10-12 bardak su tüketilmelidir.

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

İlginizi çekebilir

Başarı Hepimizin!

Başarı Hepimizin!

Tema Tasarım | Osgaka.com